جلوگیری از ریزش مو سر مردان: بهترین شانه و شامپو برای آقایان

دو سوم مردان به نحوی به طاسی با الگوی مردانه مبتلا می‌شوند که 40٪ از آن‌ها تا سن 35 سالگی دچار ریزش مو شدیدی می‌شوند، اما کارهایی وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توانید ریزش مو را کنترل کنید. اگر دچار ریزش مو شده‌اید و فکر می‌کنید این ریزش مو صرفا همان ریزش چرخه طبیعی مو نیست ، اولین کاری که باید انجام دهید پیدا کردن دلیل این مشکل است.

مراحل رشد مو  

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا با وجود تلاش‌های شما موهایتان به اندازه قبل رشد نمی‌کنند؟ این امر به این دلیل است که برخلاف تصور عامه ، موها یک چرخه زندگی 3-5 ساله دارند و پس از آن می‌افتند تا جا برای رشد موهای جدید باز شود.

مرحله 1: آناژن 

این مرحله‌ای است که موها از فولیکول‌ها خارج می‌شوند و ساقه موها به طور مداوم ساخته شده و طول موها افزایش می‌یابد. این مرحله می‌تواند 2-6 سال به طول انجامد.

مرحله 2: کاتاژن 

در این مرحله موها آماده استراحت می‌شوند. این مرحله ممکن است حدود 2 هفته ادامه داشته باشد.

مرحله 3 : تلوژن

آخرین مرحله، مرحله استراحت است که در آن موها رشد خود را متوقف کرده و سرانجام از بین می‌روند و می‌افتند تا موهای جدیدی جایگزین آن‌ها شوند. این مرحله حدود 5-6 هفته ادامه دارد.

همیشه در هر زمان  10-20٪ موها در حالت استراحت هستند. ریزش مو هنگامی اتفاق می‌افتد که موها بدون گزراندن این چرخه 3 مرحله‌ای بیافتند. ریزش مو زمانی دائمی می‌شود که فولیکول تولید مو را متوقف کند که این حالت منجر به طاسی می‌شود. دو نوع ریزش مو وجود دارد که می‌توانند منجر به طاسی شوند. ادامه مطلب را بخوانید تا این انواع ریزش مو را بشناسید.

چه عواملی باعث ریزش مو می شود؟ 

علل ریزش مو در افراد مختلف متفاوت است. در حالی که در برخی موارد عوامل خارجی ممکن است باعث ریزش مو شوند، مواردی مانند برخی مشکلات و بیماری‌های جدی ، تغذیه نامناسب و وراثت نیز از جمله علل اصلی طاسی در اکثر بیماران هستند. برخی از مهمترین عواملی که ممکن است باعث ریزش مو در آقایان شود عبارتند از:

عوامل ارثی

طاسی اغلب از طریق ژن‌ها از والدین به فرزندان منتقل می‌شود. اگر والدین شما مشکل ریزش مو داشته باشند ، به احتمال زیاد این مشکل برای شما نیز ایجاد خواهد شد.

استرس جسمی و روانی

بیماری مداوم ، کاهش شدید و بیش از اندازه وزن بدن و کار شدید بدنی می‌تواند باعث کم آب شدن و خستگی شدید بدن شوند. این مساله باعث می‌شود که فولیکول‌های مو دچار سوء تغذیه و ضعیف شده و نتیجتا باعث ریزش سریع مو می‌شود.

عفونت پوست سر

عفونت‌های قارچی ، باکتریایی و ویروسی مانند درماتیت سبوره‎ای و پسوریازیس در پوست سر می‌توانند ریشه موها را تضعیف کرده و به فولیکول‌های مو آسیب بزنند و به این طریق باعث نازک شدن ، خرد شدن و ریزش مو ‌شوند.

طاسی منطقه‌ای یا آلوپسیا آره اتا 

این یک اختلال خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن مو را با یک جسم مزاحم خارجی اشتباه می‌گیرد و به فولیکول‌های مو حمله کرده و به این شکل باعث ریزش مو می‌شود. هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد و 10٪ افرادی که به آن مبتلا ‌می‌شوند دچار ریزش دائمی مو خواهند شد.

راه‌های پیشگیری از ریزش مو در مردان

استفاده از شانه مناسب

برای کسانی که دچار ریزش مو هستند ممکن است شانه کردن موها یک کابوس باشد. با استفاده از شانه مناسب می‌توان این کار را آسانتر کرد. برای باز کردن گره‌های موهای خود از یک شانه چوبی با دندانه‌های پهن استفاده کنید، بعد از این کار می‌توانید از برس معمولی خود استفاده کنید. این کار احتمال خرد شدن و ریزش موها را کاهش می‌دهد. همچنین فراموش نکنید که به هیچ وجه وقتی موها مرطوب هستند آن‌ها را شانه نکنید. موها هنگامی که مرطوب هستند در آسیب پذیرترین حالت خود قرار دارند و در این حالت احتمال خرد شدن آن‌ها بیشتر می‌شود. همچنین لازم است هر هفته شانه و برس خود را تمیز کنید. این کار را می‌توانید هفته‌ای یک بار زمانی که در حمام هستید یا وقتی موهایتان را شامپو می‌کنید انجام دهید. تمیز کردن شانه و برس یک اقدام ضروری برای کنترل ریزش مو است.

استفاده درست از حوله برای خشک کردن موها 

اگرچه مالش موها با حوله سریعترین راه برای خشک کردن آن‌ها به نظر می‌رسد ، اما این بدترین کاری است که می‌توانید با موهای خود بکنید. خشک کردن خشن موها با حوله به شدت باعث ریزش مو ، خرد شدن و ژولیدگی و گره خوردن موها می‌شود. درعوض برای گرفتن رطوبت اضافی موها، حوله را به آرامی روی موها فشار داده و بعد اجازه دهید موها به طور طبیعی خشک شوند.

هفته‌ای سه بار موهای خود را بشویید 

موهای خود را حداقل هر سه روز یکبار با یک پاک کننده مو یا شامپوی ملایم بشویید تا تمام گرد و غبار ، خاک ، روغن و باکتری‌های جمع شده از بین بروند. موهای خود را همیشه تمیز نگه دارید تا از ریزش مو در اثر مسدود شدن فولیکول‌ها جلوگیری شود. البته نباید بیش از سه بار در هفته نیز موهای خود را بشویید. شستشوی بیش از حد چربی و روغن‌های طبیعی روی پوست سر و موها که برای رشد سالم موها ضروری هستند را از بین می‌برد.

رنگ و مدل موهای مناسب

موهای خود را تحت عملیات مکرر شیمیایی، خشک کردن بیش از حد با سشوار، اتو و رنگ و دکلره کردن قرار ندهید ، زیرا این کارها می‌توانند به ریزش مو منجر شوند. اگر موهای خود را رنگ کرده‌اید و دچار ریزش مو شده‌اید ، بهتر است قبل از این که مواد شیمیایی دیگری روی موهای خود به کار ببرید ، یک استراحت کوتاه به موهای خود بدهید. از این که هر روز موهای خود را با مدل‌‌های محکمی مانند دم اسبی ببندید خودداری کنید. استفاده از کش‌های لاستیکی برای محکم کشیدن و بستن موها می‌تواند باعث ریزش آن‌ها شود.

یوگا و ورزش 

شاید باور نکنید که استرس چقدر می‌تواند در ریزش مو تاثیر داشته باشد و از ان سو هیچ چیز به اندازه فعالیت بدنی باعث کاهش استرس نمی‌شود. انجام ورزش‌هایی مانند یوگا به طور منظم می‌تواند در کاهش استرس و کمک به مهار ریزش مو بسیار موثر باشد. در حقیقت ، در یوگا تمرین‌های خاصی وجود دارد که به شکل ویژه کاهش ریزش موها را هدف قرار می‌دهند.

محصولاتی که برای موهای خود استفاده می‌کنید را تغییر دهید

شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه بسیاری از ژل‌های مو و سایر محصولاتی که برای فرم دادن به ظاهر موها طراحی شده‌اند ممکن است در ریزش مو نقش داشته باشند. زیرا مواد شیمیایی موجود در این محصولات روی پوست سر باقی مانده و در فولیکول موها گیر می‌کنند و مانع از رسیدن موها به سطح پوست سر می‌شوند. از استفاده بیش از حد از ژل‌های مو خودداری کنید و در عوض از محصولات طبیعی که حاوی مواد شیمیایی کمتری هستند استفاده کنید.

از دوش گرفتن با آب داغ خودداری کنید

دوش گرفتن با آبی که بیش از حد گرم باشد با پاک کردن زیاد چربی‌ها و روغن‌های ضروری از پوست سر و موها که به محافظت از آن‌ها کمک می‌کنند، به آن‌ها آسیب رسانده و باعث خشکی و التهاب آن‌ها می‌شود. هیچ مدرک مستقیمی مبنی بر اینکه دوش گرفتن با اب بسیار گرم منجر به ریزش مو می‌شود وجود ندارد ، اما برخی معتقدند که التهاب پوست سر می‌تواند منجر به کوچک شدن فولیکول‌های مو و نازک و کم پشت شدن موها شود.

محصولات درست و مناسب را برای موهای خود انتخاب کنید

سعی کنید از شامپوهایی که فاقد سولفات ، سیلیکون و پارابن هستند استفاده کنید تا از تجمع مواد شیمیایی خشن روی پوست سر و موهای خود که باعث آسیب به آن‌ها شده و موجب می‌شوند موهای شما شکننده و مستعد خرد شدن باشند جلوگیری کنید. کنترل صدمات شیمیایی بدون شک یک روش مطمئن برای جلوگیری از ریزش مو است.

دی‌هیدروتستوسترون (DHT ) عامل اصلی ریزش مو است و برخی از شامپوها می‌توانند با مقابله با آن به کاهش ریزش مو کمک کنند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی کتوکونازول 1-2٪ باشد. کتوکونازول دارویی است که دقیقاً مانند فیناستراید از تبدیل تستوسترون به دی‌هیدروتستوسترون جلوگیری می‌کند. با این تفاوت که چون استفاده از کتوکونازول در شامپو به پوست سر محدود می‌شود ، خطر عوارض جانبی جنسی منفی وجود نخواهد داشت.

ماساژ پوست سر را امتحان کنید 

برخی مطالعات نشان داده‌اند که ماساژ پوست سر با افزایش گردش خون در پوست سر و فولیکول‌های مو و همچنین افزایش فعالیت ژن‌های شناخته شده برای تقویت رشد مو ، می‌تواند تراکم مو را افزایش دهد. مزیت دیگر ماساژ پوست سر این است که ماساژ به کاهش سطح استرس ، که یکی دیگر از عوامل مرتبط با ریزش مو است کمک می‌کند.

رژیم غذایی 

غذاهایی که می‌خوریم به همان اندازه در سلامتی مو اهمیت دارند که محصولاتی که مستقیما روی موها استفاده می‌کنیم. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به محض مواجه با ریزش مو اهمیت زیادی پیدا می‌کند. برای این منظور لازم است غذاهایی مصرف کنیم که سرشار از روی ، آهن ، ویتامین‌های  آ، ب کمپلکس ، ویتامین سی ، ویتامین ای ، اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین باشند. این غذاها به تنهایی می‌توانند تا حدود زیادی ریزش مو را کاهش دهند ، چرا که ریزش مو مستقیماً با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ارتباط دارد. یک رژیم غذایی سالم به مرطوب نگه داشتن و تغذیه موهای نیز کمک می‌کند و بدین شکل  باعث کاهش ریزش مو ، موخوره و خرد شدن مو‌ها می‌شود.

این موارد را بیشتر در رژیم غذایی خود مصرف کنید : هویج ، جو دوسر ، غلات سبوس‌دار ، برنج قهوه‌ای ، سبزیجات برگ سبز ، مرکبات ، عدس ، سیب زمینی شیرین ، تخم کدو تنبل ، صدف ، آجیل و مغزیجاتی مانند گردو و بادام ، روغن تخم کتان یا دانه‌های کتان ، غذاهای دریایی مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، تخم مرغ ، انواع لوبیا و حبوبات ، ماست و پنیر کم چرب.

• آنچه می خورید می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامتی موهای ما داشته باشد. با بیشتر مصرف کردن میوه و سبزیجات و از همه مهمتر آب ، موهایی سالم‌تر خواهید داشت.
• از مصرف غذاهای چرب و نوشیدنی‌های گازدار اجتناب کرده و مصرف کربوهیدرات کاهش دهید.
• برای افزایش رشد مو به یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نیاز است . رژیم‌های غذایی غنی از ویتامین E و امگا 3 و همچنین اسیدهای چرب امگا 6 می‌توانند ریزش موی شدید را متوقف کنند. اینها مواردی هستند که خوب قبل از گاز زدن همبرگر بعدی خود به خاطر بیاورید.

فراموش نکنید که در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا تمام سموم مضر از بدنتان دفع شوند.

روش‌های درمانی

استفاده از دارو 

برای جلوگیری از ریزش موی بیشتر ، دو داروی مورد تأیید وجود دارند : فیناستراید و ماینوکسیدیل. اثربخشی داروی فیناستراید بر اساس مهار هورمون دی هیدروتستوسترون (DHT)، که باعث کوچک شدن و سرانجام از بین رفتن فولیکول‌های مو می‌شود، است. در حالی که ماینوکسیدیل باعث افزایش جریان خون و جذب مواد مغذی در فولیکول‌ها می‌شود. هر دو دارو ممکن است باعث رشد مجدد موها شوند ، اگرچه هر دو عوارض جانبی نیز دارند. مصرف فیناستراید ممکن است تقریباً از هر 31 مرد در یک مرد منجر به اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی شود ، در حالی که ماینوکسیدیل می‌تواند منجر به سوزش پوست و واکنش‌های آلرژیک شود.

لیزر درمانی

محبوبیت لیزر درمانی با لیزر کم توان (LLLT) به عنوان درمان مؤثری برای رشد مو رو به افزایش است. لیزر درمانی با رساندن انرژی بیشتر به سلول‌های آسیب دیده پوست سر به از سرگیری عملکرد طبیعی آن‌ها کمک کرده و تاثیر زیادی در کنترل ریزش یا نازک شدن موها دارد. این روش به تحریک رشد مو کمک کرده و ریزش مو را مهار می‌کند.

کاشت مو انجام دهید

اگر ریزش مویتان زیاد است ، کاشت مو ممکن است بهترین گزینه برای شما باشد. هر یک از ما قبل از شروع ریزش مو ، حدود 100000 تار مو داریم. حداقل به 25000 تار مو نیاز است تا ظاهر موها نسبتاً کامل به نظر برسد. عمل کاشت مو شامل برداشت فولیکول‌های مو از مناطق “اهدا کننده” مقاوم به هورمون دی هیدروتستوسترون در قسمت پشت و طرفین سر و کاشت آن‌ها در نواحی از پوست سر که موهای خود را از دست داده‌اند است. روش‌های مختلفی برای کاشت مو وجود دارد ، اما در برخی از روش‌های جدیدتر از سلول‌های بنیادی مو برای تحریک رشد مجدد مو در ناحیه اهدا کننده استفاده می‌کنند تا در صورت لزوم امکان تکرار کاشت فراهم شود.