نکاتی برای پیشگیری از چین و چروک صورت و روش های درمان خانگی

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jysaw9l7′ custom_class=” admin_preview_bg=”]

چین و چروک از عوارض اجتناب ‌ناپذیر پیری است که نمی‌توان از آن جلوگیری کرد. طبیعت راهی برای تأمین نیازهای ما دارد و وقتی بدانیم به دنبال چه چیزی هستیم ، می‌توانیم از داخل کابینت‌های آشپزخانه و حمام خود درمان‌های خانگی‌ برای خود بیابیم.

متأسفانه ، هنگام پیری پوست ، کلاژن، یعنی پروتئین اصلی که به آن استحکام بخشیده و باعث می‌شود سطح پوست صاف و هموار باشد را از دست می‌دهد. این باعث می‌شود همه نسبت به خطوط ریز ، افتادگی و فرورفتگی‌هایی که روی صورتشان ظاهر می‌شود حساس باشند. اثرات پیری روی لایه‌ درم پوست بسیار چشمگیر است. در روند پیری این لایه نه تنها نازک می‌شود بلکه تولید کلاژن آن هم کمتر می‌شود. حال با وجود تمام این موانع ، چگونه می‌توان از ایجاد چین و چروک جلوگیری کرد؟ اگرچه ژن‌ها نقش مهمی در روند پیری دارند ، اما اقدامات پیشگیرانه می‌تواند تا حدود زیادی سرعت و سطح آسیب‌ فرآیند را کنترل کند.

داروها و روش‌های درمانی خانگی برای مقابله با چروک

روش‌های مختلفی برای درمان چین و چروک وجود دارد:

روغن‌ها 

روغن نارگیل سرشار از آنتی اکسیدان است و می‌تواند از تشکیل رادیکال‌های آزاد که یکی از دلایل اصلی پیری زودرس هستند جلوگیری کند. روغن نارگیل یک مرطوب کننده و نرم کننده طبیعی است که حاوی مواد نرم‌کننده‌ای است که به کاهش چین و چروک‌هایی که قبلاً ایجاد شده‌اند کمک می‌کند. هر شب قبل از خواب ، پوست خود را با کمی روغن نارگیل ماساژ دهید تا چین و چروک‌های شما در طول خواب کاهش پیدا کنند.

روغن زیتون برای اولین بار بیش از 5000 سال پیش هنگامی که از درخت زیتون استخراج شد مورد استفاده قرار گرفت ، و مصریان به سرعت آن را به عنوان یک محصول آرایشی و بهداشتی به کار بردند. این روغن اغلب به عنوان یک مرطوب کننده استفاده می‌شود زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ، ویتامین‌های A و E است . روغن زیتون همچنین به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که به پوست آسیب می‌رسانند نیز کمک می‌کند. روزی دو بار، هر بار یک قاشق چایخوری روغن زیتون را برداشته و آن‌ را به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید. روغن زیتون برای محافظت از پوست در برابر افتاب و پس از قرار گرفتن در معرض آن مفید است.

سوپرفودها (غذاهای فوق العاده)

پوست شما ترکیبی از پروتئین ، آب و چربی‌ها است و برای بازسازی خود نیاز به مواد غذایی سالم دارد. بادام باعث پر شدن پوست شده و به چربی‌های پوست آب و ویتامین E می‌رساند ، و از آن‌جا که یک آنتی‌اکسیدان قوی است به جلوگیری از آسیب دیدگی پوست در اثر اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند. زغال اخته ( بلوبری) حاوی ترکیب بسیار غلیظی از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C است که از کلاژن محافظت می‌کند، گوجه فرنگی نیز سرشار از ویتامین C است ، اما علاوه بر آن حاوی ماده بسیار مهم لیکوپن نیز هست که از پوست در برابر آفتاب محافظت کرده و سیستم عروقی آن‌را بهبود می‌بخشد و بدین شکل با افزایش گردش خون ، باعث درخشش طبیعی پوست می‌شود.

ماسک موز 

این میوه بسیار سالم  فقط برای خوردن مفید نیست بلکه می‌تواند به عنوان ماسک صورت نیز استفاده شود. یک عدد موز را رنده کرده و با یک قاشق چایخوری آب پرتقال و یک قاشق چایخوری ماست ساده مخلوط کرده و سپس مخلوط را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست صورت خود بگذارید. ویتامین A به محو لکه‌های تیره کمک می‌کند ، در حالی که ویتامین B از پیری جلوگیری می‌کند و پتاسیم سلول‌های پوست را مرطوب و آبرسانی می‌کند. ویتامین E به دلیل قدرت در مبارزه با آسیب رادیکال‌های آزاد و تقویت مقاومت پوست در برابر مضرات اشعه ماوراء بنفش به عنوان “محافظ” شناخته می‌شود.

ویتامین C موضعی 

وقتی جوان هستید ، پوست شما پر از این ویتامین حیاتی است. با این حال ، با افزایش سن ویتامین C پوست ، به مرور زمان کاهش می‌یابد.  اما پوست هنوز هم به این ویتامین نیاز دارد و ویتامین C نقش مهمی در حفظ سلامت و مقاومت پوست دارد. با بالا بردن مجدد سطح ویتامین C در پوست از طریق یک مکمل خوراکی یا با هر روز صبح لایه‌برداری کردن پوست به کمک ویتامین C موضعی، می‌توانید آسیب دیدگی‌های پوست مانند تغییر رنگ و چین و چروک‌های ظریفی که در اثر آفتاب ایجاد شده است را ترمیم کنید. به ندرت ممکن است ویتامین C باعث خشکی یا پوسته پوسته شدن پوست شود که استفاده از یک کرم مرطوب کننده روزانه بعد از مصرف ویتامین C می‌تواند این مشکل را برطرف کند.

مواد معدنی

از سلنیوم می‌توان به عنوان درمانی برای پیشگیری از چین و چروک استفاده کرد. سلنیوم به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند عمل می‌کند. این ماده رادیکال‌های آزاد را قبل از آسیب رساندن به پوست خنثی کرده و حالت ارتجاعی پوست که در اثر پیری از دست رفته است را به پوست بر‌می‌گرداند.

مس یک ماده معدنی ضروری برای ساخت کلاژن و الاستین است و در محافظت و ساختار پوست نقش دارد. مصرف مس به عنوان مکمل توصیه نمی‌شود زیرا بدن فقط مقدار کمی مس لازم دارد ، اما کرم‌های حاوی پپتید مس به بهبود شفافیت پوست ، کاهش خطوط ریز ، چین و چروک و آسیب دیدگی‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کنند.

مصرف روی برای کسی که مستعد بروز آکنه است ، اهمیت زیادی دارد ، زیرا روی در پاکسازی پوست و مهار تولید چربی پوست موثر است. روی همچنین به بهبود اسکارهای باقی مانده از آکنه یا زخم‌هایی که قبلا ایجاد شده‌اند کمک می‌کند.

ماسک سفیده تخم مرغ

یک عدد سفیده  تخم مرغ را با یک قاشق چایخوری آب لیموی تازه و نصف قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید تا همزمان از مزایای ضد‌عفونی کنندگی و ضد باکتریایی بودن عسل همراه  با عوامل قابض موجود در آب لیمو برای مقابله با باکتری‌ها برخوردار شوید. کسانی که پوست چربی دارند بیشتر از هر کسی از ترکیبات قدرتمند موجود در سفیده تخم مرغ سود می‌برند. سفیده تخم مرغ با کاهش سبوم اضافی، یا همان چربی‌ای که از منافذ پوست ترشح می‌شود، به سفت شدن، افزایش استحکام و کوچک شدن منافذ پوست کمک می‌کند.

سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین برای ترمیم و رشد بافت پوست ، پتاسیم برای حفظ رطوبت سلول‌های پوست ، فیبوفلاوین برای از بین بردن سموم و رادیکال‌های آزاد که به عنوان عامل ایجاد چین و چروک شناخته می‌شوند و منیزیم که روند پیری را کند کرده و باعث درخشندگی پوست می‌شود می‌باشد. سفیده تخم مرغ همچنین حاوی لیزوزیم است که دیواره‌ سلولی باکتری‌های ایجاد کننده آکنه را از بین می‌برد.

روبالشی ابریشمی 

استفاده از بالش‌هایی از جنس ساتن و یا پارچه‌هایی با کیفیت و لطیف، یک سرمایه گذاری ارزشمند برای کاهش چروک‌هاست. ما یک سوم زندگی خود را در خواب می گزرانیم و استفاده از یک مکان نرم برای استراحت پوست تاثیرپذیر ما می‌تواند نحوه مقاومت پوست در ایجاد چین و چروک را تغییر دهد. پزشکان برای جلوگیری از چین و چروک‌هایی که ممکن است در زمان خواب در سطح پوست ایجاد شوند، توصیه می‌کنند به پشت بخوابید. خوابیدن به پهلو باعث افزایش چین و چروک روی گونه‌ها و چانه شده و خوابیدن به صورت می‌تواند باعث ایجاد خط اخم شود.

ماساژ 

با ماساژ دادن صورت خود یک درمان طب فشاری برای خودتان انجام دهید. به کمک انگشتان اشاره و میانی یک دست بین دو ابروی خود را به شکل دورانی 20 بار ماساژ دهید. برای 10 ثانیه هر یک از شقیقه‌ها را اندکی فشار داده و سپس به مدت 10 ثانیه ، در حالی که دندان‌هایتان به ارامی بر هم می‌فشارید، مفصل فک خود را کمی فشار دهید. این کار پوست را صاف و هموار کرده و با شکل کردن عضلات مانع از انجام حرکات غیر ضروری ظریفی که در اثر تنش و استرس باعث ایجاد چین و چروک می‌شوند خواهد شد.

آب لیمو و عسل 

یکی از روش‌های ساده برای کاهش چین و چروک‌ها، درست قبل از بیرون رفتن از خانه، آرایش کردن و یا شستن صورت با عنوان ماسک عسل آب لیمو شناخته می‌شود. یک لایه نازک آب لیموی مخلوط با عسل را به مدت 10 دقیقه روی صورت خود بمالید تا پوست سفت شود، سپس آن را بشویید ، می‌بینید که احساس طراوت و تازگی خواهید کرد و پوستتان خوشبو خواهد شد. عسل حاوی ماده مرطوب کننده‌ای است که باعث حفظ رطوبت در سلول‌های پوست می‌شود ، در حالی که لیمو به تولید کلاژن کمک می‌کند.

مخلوط ماست و خیار 

نصف یک خیار را با چند برگ‌ نعناع پوره کنید ، نصف فنجان ماست را با ان مخلوط کنید و این مخلوط را در یخچال بگذارید تا یک ماسک صورت طبیعی آبرسان خنک به دست اورید. خیار حاوی  ویتامین‌هایB1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، اسید فولیک ، ویتامین C ، کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم و روی است. خیار باعث استحکام و لطافت پوست شده، ان را آب‌رسانی کرده و محکم و قوی می‌کند و در عین حال از آن در برابر خشکی ، پوسته پوسته شدن  یا ترک‌خوردگی نیز محافظت می‌کند. ویتامین‌های فراوانی که در این ماسک طبیعی وجود دارند به محافظت از پوست در برابر التهاب کمک کرده و رادیکال‌های آزاد، که به عنوان علت پیری زودرس شناخته شده‌اند، را خنثی می‌کنند.

آلوئه ورا 

ژل شفاف موجود در گیاه آلوئه ورا، به دلیل ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن اثرات تسکین‌دهندگی و ترمیم کنندگی برای پوست دارد، بخصوص وقتی بعد از آفتاب گرفتن استفاده ‌شود. شما می‌توانید در خانه یا باغچه خود یک گیاه آلوئه ورا نگه دارید. این کار راحت‌تر و ارزان‌تر از خرید خود ژل آلوئه ورا است زیرا برگ‌های آلوئه ورا پس از بریده شدن یا حتی خارج کردن ان‌ها از پایه دوباره رشد می‌کنند. آفتاب سوختگی یکی از سریعترین راه‌هایی است که موجب آسیب و چین و چروک پوست می‌شود ، بنابراین استفاده از ژل آلوئه ورا، با خاصیت ضد التهابی که دارد می تواند روند بهبود آفتاب سوختگی را اسان‌تر کند.

چگونه می توان با انجام چند کار ساده از چین و چروک پیشگیری کرد

آب خوردن 

جلوگیری از ایجاد چین و چروک از درون شروع می‌شود و هیچ چیز مهمتر از هیدراتاسیون یا ابرسانی سالم بدن نیست. روزانه هشت لیوان آب بنوشید. پوست شما یک عضو زنده است که تنفس می‌کند و زیبایی ان از درون شروع می‌شود ، بنابراین بطری آب خود را پر کرده و شروع به نوشیدن آن کنید. هر روز صبح اولین کاری که پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهید این باشد که یک لیوان بزرگ آب بنوشید. بدن شما فوراً احساس نشاط و تازگی خواهد کرد که این احساس تا پایان روز ادامه خواهد یافت.

در طول روز ، حتما باز هم آب بنوشید. یک لیوان روی میز کار خود بگذارید و همیشه بطری آبتان را با خود داشته باشید ، به خصوص اگر ورزش می‌کنید. اگر به خاطر طعم اب سختتان است به اندازه کافی آب بنوشید، چند برش لیمو یا خیار به ابتان اضافه کنید  تا طعم آن تازه‌تر شود.

در مقابل ، از مصرف نوشیدنی‌هایی که باعث کم آبی بدن می شوند مانند الکل و قهوه خودداری کنید. اگر این کار با توجه به سبک زندگی شما غیر ممکن است ، حتماً به ازای هر فنجان قهوه‌ای که می‌نوشید 200 سی‌سی ( تقریبا یک لیوان پر) آب بنوشید.

استفاده از مرطوب کننده

اکنون که یاد گرفتید با اب‌رسانی بدنتان از داخل از آن محافظت کنید، می‌توانید این کار را از بیرون هم انجام دهید. حتما هر روز روی پوست خود از مرطوب کننده استفاده کنید! بعد از هر بار دوش گرفتن یا حمام کردن، پوست خود را با مقدار زیادی کرم مغذی ، روغن یا لوسیون مرطوب کنید. همیشه یک کرم کوچک در کیف دستی خود برای اوقاتی که پوستتان خیلی خشک می‌شود نگه دارید.

شب‌ها قبل از خوابیدن، به پوست خود به خصوص صورت ، دست‌ها ، گردن و قفسه سینه خود مرطوب کننده بزنید. سعی کنید از محصولاتی که  از مواد طبیعی تولید شده‌اند، مانند روغن نارگیل و روغن شیا استفاده کنید که بتوانند به راحتی به عمق پوست شما نفوذ کنند. نیازی نیست که پول زیادی را صرف مرطوب کننده کنید. گرانتر بودن به معنای کارآمدتر بودن نیست. شما می‌توانید همان روغن زیتونی که در اشپزخانه خود استفاده می‌کنید را مستقیماً روی پوست خود بمالید و از مزایای یک اب‌رسان طبیعی و به صرفه استفاده کنید!

از ضد افتاب استفاده کنید

اگر واقعاً می‌خواهید به طور مؤثر از بروز چین و چروک جلوگیری کنید ، به هر قیمتی که شده از مواجه با افتاب خودداری کنید. این کار اگرچه مطمئن‌ترین استراتژی است ، اما کمی غیر واقعی بوده و اصلا هم سرگرم‌کننده نیست!

در عوض پوست خود را با مقدار زیادی کرم ضد آفتاب با SPF 30 پوشش دهید. ممکن است وسوسه شوید که از ضد آفتاب‌های با SPF ،  50 یا 75 استفاده کنید، اما نیازی به این کار نیست زیرا این ضد آفتاب‌ها لزوماً مؤثرتر نیستند.

همیشه ضد آفتابی انتخاب کنید که از پوست در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت کند. به دنبال ترکیباتی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم در کرم‌های ضد افتاب‌ باشید. این‌ها کرم‌های ضد آفتاب فیزیکی هستند نه شیمیایی ، به این معنی که مثل یک ماسک از نظر فیزیکی مانع نفوذ اشعه‌های مضر به پوست شما می‌شوند.

حتی اگر قصد آفتاب گرفتن ندارید ، هر روز از ضد آفتاب روی مناطقی مانند صورت ، گردن ، قفسه سینه و دست‌های خود استفاده کنید. این نواحی اغلب پوشیده نیستند و هنگام رفت و آمدهای معمول روزمره مثلا سر کار رفتن در معرض آفتاب قرار می‌گیرند و بنابراین برای جلوگیری از چین و چروک حتما از آن‌ها در برابر افتاب محافظت کنید.

غذاهای مناسب و سالم  بخورید 

رژیم غذایی مناسب و سالم می‌تواند یک دنیا تفاوت در سلامت و شادابی پوست شما ایجاد کند. آنچه که به بدن خود وارد می‌کنید ، اگر مهمتر از آن چیزی نباشد که برای جلوگیری از چین و چروک روی بدن خود استفاده می‌کنید، کم اهمیت‌تر نیست. غذاهایی بخورید که سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

درست است! فقط به کرم‌های ضد پیری اعتماد نکنید. غذاهای ضد پیری بخورید! به عنوان مثال غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از آنتی اکسیدان‌ هستند- مثل ویتامین‌های A ، C ، E و بتاکاروتن – که با رادیکال‌های آزاد و آسیب دیدن سلول از درون مبارزه می‌کنند.

مصرف میوه و سبزیجات واجب است! هنگام خرید مواد غذایی ، زغال اخته ، تمشک ، اسفناج ، کلم و کیوی را فراموش نکنید. گردو و لوبیا (مانند لوبیا قرمز و لوبیا چیتی) نیز منابع فوق العاده‌ای از آنتی‌اکسیدان هستند.

مقدار زیادی چربی‌های اشباع شده و امگا 3 را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید. این چربی‌ها برای داشتن پوستی سالم ضروری هستند. آن‌ها خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و پوست را در مقابل آفتاب مقاوم‌تر می‌کنند. در نظر بگیرید سعی کنید مقدار بیشتری آووکادو ، روغن نارگیل و ماهی آزاد به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به رفع چین و چروک‌ها کمک کنند.

خوب بخوابید 

بدن ما هنگام خواب هورمون رشد تولید می‌کند که باعث افزایش بازتولید سلول‌ها و جایگزینی سلول‌های تازه با سلول‌های کهنه می‌شود. این همان چیزی است که بعد از یک خواب خوب بیش از هشت ساعت به چهره شما تازگی و درخشش می‌بخشد در مقابل وقتی که صبح بعد از آن که فقط پنج ساعت توی رختخواب خود غلط زده‌اید با رنگ و رویی زرد از خواب بیدار می‌شوید.

هنگامی که بدن به دلیل کم خوابی زیاد خسته و بی‌ حال می‌شود ، کورتیزول تولید می‌کند. کورتیزول هورمون استرس است که اساساً همه اثرات خوبی که هورمون رشد برای بدن دارد را خنثی می کند. کورتیزول روند ترمیم سلول‌ها  و نگهداری از بافت را کند کرده و باعث می‌شود پوست خشک و گرفته شود.

خواب خوب شبانه را جزء اولویت‌های خود قرار دهید تا بدن شما بتواند خود را ترمیم و تغذیه کند.

به پشت بخوابید

علاوه بر خوب خوابیدن خود، باید به موقعیت بدنی خود در زمان خواب نیز توجه کنید. در واقع خوابیدن در برخی موقعیت‌‌ها باعث ایجاد چین و چروک می‌شود. بنابراین ، متاسفانه ، اگر دقت نکنید ممکن است بعضی چروک‌ها فقط به خاطر خوابیدن ایجاد شوند.

به پهلو یا شکم خوابیدن ، احتمال ایجاد چین و چروک در حین خواب را افزایش می‌دهند. چروک‌هایی که در حین خواب ایجاد می‌شوند چین و چروک‌هایی هستند که بر سطح پوست شما حک شده و درنهایت دائمی می‌شوند. به عنوان مثال ، به پهلو خوابیدن به خصوص می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک روی گونه‌ها شود.

بنابراین در عین این که باید سعی کنید خوب بخوابید ، مراقب باشید که در موقعیت مناسبی هم بخوابید.

اگر نمی‌توانید کل شب را به پشت بخوابید، بالش یا روبالشی خود را عوض کرده و از نوع مرغوب ان استفاده کنید. به دنبال بالش‌های خاصی باشید که مانع از به پهلو چرخیدن شما در طول شب شود. همچنین می‌توانید از یک رو بالشی ابریشمی استفاده کنید که حتی اگر به پهلو هم بخوابید ، برای پوست شما مفید است.

از مکمل‌‌های غذایی استفاده کنید

ویتامین‌های مناسب می‌توانند به جلوگیری از چین و چروک کمک کنند. به عنوان مثال ، روغن کبد ماهی به پوست کمک می‌کند تا با التهاب ناشی از آسیب آفتاب مبارزه کند. این روغن سرشار از  ویتامین‌ها و امگا 3 است و یک مکمل عالی برای بالا بردن میزان ویتامین دریافتی صبحگاهی شما است.

یکی دیگر از مکمل‌های عالی ژلاتین است. ژلاتین از کلاژن پخته شده ساخته شده است ، بنابراین به طور ویژه‌ای قدرتمند است. از آنجا که ژلاتین ( اکثرا) یک فراورده حیوانی است، سعی کنید نوع با کیفیت آن را از یک شرکت معتبر تهیه کنید.

مصرف روزانه ویتامین C و E نیز باعث بازسازی سالم سلول‌ها‌  که در جلوگیری از چروک مهم است می‌شود. روغن هسته انگور را نیز به مکمل‌های غذایی خود اضافه کنید. این ماده با التهاب و رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و به آبرسانی به سلول‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند.

سیگار نکشید

سیگار نکشید. شما می‌دانید که این کار مضر است و باعث سرطان می‌شود ، که بسیار ترسناک‌تر از چین و چروک‌های پوست است.

اما واقعیت این است که سیگار کشیدن باعث چین و چروک پوست هم خواهد شد! هیچ چیز به اندازه مصرف دخانیاتی و تنباکویی که پر از مواد شیمیایی و نیکوتین است، رطوبت بدن شما را از بین نمی‌برد و شما را 10 سال از چیزی که هستید پیرتر نشان نمی‌دهد . بنابراین سیگار نکشید!

[/av_textblock]