نکاتی برای پیشگیری از چین و چروک صورت و روش های درمان خانگی

چین و چروک از عوارض اجتناب ‌ناپذیر پیری است که نمی‌توان از آن جلوگیری کرد. طبیعت راهی برای تأمین نیازهای ما دارد و وقتی بدانیم به دنبال چه چیزی هستیم ، می‌توانیم از داخل کابینت‌های آشپزخانه و حمام خود درمان‌های خانگی‌ برای خود بیابیم.

متأسفانه، در پیری پوست، کلاژن، که پروتئین اصلی است که برای استحکام و صفا و همواری سطح پوست مسئول است، از بین می‌رود. این باعث می‌شود که همه افراد در مورد خطوط ریز، افتادگی و چروک‌هایی که روی صورت ظاهر می‌شوند، حساس باشند. تأثیرات پیری بر روی لایه درم پوست بسیار قابل مشاهده است. در فرآیند پیری، این لایه نه تنها نازک می‌شود، بلکه تولید کلاژن در آن نیز کاهش می‌یابد. با این حال، با وجود تمام این مشکلات، چگونه می‌توان از ایجاد چین و چروک جلوگیری کرد؟ اگرچه ژنتیک نقش مهمی در فرایند پیری دارد، اقدامات پیشگیرانه می‌توانند به طور قابل توجهی سرعت و شدت آسیب را کنترل کنند.

داروها و روش‌های درمانی خانگی برای مقابله با چروک

روش‌های مختلفی برای درمان چین و چروک وجود دارد:

روغن‌ها 

روغن نارگیل یک منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها است و می‌تواند از تشکیل رادیکال‌های آزاد، که یکی از عوامل اصلی پیری زودرس است، جلوگیری کند. این روغن دارای خواص مرطوب کننده و نرم کننده طبیعی است و حاوی مواد نرم‌کننده‌ای است که به کاهش چین و چروک‌های پوست کمک می‌کنند. برای بهبود وضعیت پوست، می‌توانید هر شب قبل از خواب، کمی روغن نارگیل را به آرامی ماساژ دهید تا از کاهش چین و چروک‌های پوستتان در طول خواب کمک بگیرید.

روغن زیتون بیش از ۵۰۰۰ سال پیش برای اولین بار از درخت زیتون استخراج شد و مصریان به سرعت آن را به عنوان یک محصول آرایشی و بهداشتی به کار بردند. این روغن به عنوان یک مرطوب کننده مورد استفاده قرار می‌گیرد زیرا حاوی آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌های A و E است. همچنین به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که به پوست آسیب می‌زنند کمک می‌کند. برای بهبود وضعیت پوست، می‌توانید روزی دو بار، هر بار یک قاشق چایخوری روغن زیتون را به آرامی روی پوست ماساژ دهید. همچنین، استفاده از روغن زیتون برای محافظت از پوست در برابر افتاب و پس از قرار گرفتن در معرض آن مفید است.

سوپرفودها (غذاهای فوق العاده)

پوست شما ترکیبی از پروتئین ، آب و چربی‌ها است و برای بازسازی خود نیاز به مواد غذایی سالم دارد. بادام باعث پر شدن پوست شده و به چربی‌های پوست آب و ویتامین E می‌رساند ، و از آن‌جا که یک آنتی‌اکسیدان قوی است به جلوگیری از آسیب دیدگی پوست در اثر اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند. زغال اخته ( بلوبری) حاوی ترکیب بسیار غلیظی از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C است که از کلاژن محافظت می‌کند، گوجه فرنگی نیز سرشار از ویتامین C است ، اما علاوه بر آن حاوی ماده بسیار مهم لیکوپن نیز هست که از پوست در برابر آفتاب محافظت کرده و سیستم عروقی آن‌را بهبود می‌بخشد و بدین شکل با افزایش گردش خون ، باعث درخشش طبیعی پوست می‌شود.

ماسک موز 

این میوه بسیار سالم  فقط برای خوردن مفید نیست بلکه می‌تواند به عنوان ماسک صورت نیز استفاده شود. یک عدد موز را رنده کرده و با یک قاشق چایخوری آب پرتقال و یک قاشق چایخوری ماست ساده مخلوط کرده و سپس مخلوط را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست صورت خود بگذارید. ویتامین A به محو لکه‌های تیره کمک می‌کند ، در حالی که ویتامین B از پیری جلوگیری می‌کند و پتاسیم سلول‌های پوست را مرطوب و آبرسانی می‌کند. ویتامین E به دلیل قدرت در مبارزه با آسیب رادیکال‌های آزاد و تقویت مقاومت پوست در برابر مضرات اشعه ماوراء بنفش به عنوان “محافظ” شناخته می‌شود.

ویتامین C موضعی 

هنگامی که جوان هستید، پوست شما پر از ویتامین C حیاتی است. با افزایش سن، سطح ویتامین C در پوست کاهش می‌یابد. با این حال، پوست هنوز هم به این ویتامین نیاز دارد و ویتامین C نقش مهمی در حفظ سلامت و مقاومت پوست دارد. با افزایش مجدد سطح ویتامین C در پوست از طریق مصرف مکمل خوراکی یا استفاده از محصولات موضعی حاوی ویتامین C، می‌توانید آسیب‌های پوستی مانند تغییر رنگ و چین و چروک‌های ناشی از آفتاب را ترمیم کنید. به ندرت ویتامین C می‌تواند باعث خشکی یا پوسته پوسته شدن پوست شود، اما استفاده از یک کرم مرطوب کننده روزانه پس از استفاده از ویتامین C می‌تواند این مشکل را حل کند.

مواد معدنی

استفاده از سلنیوم می‌تواند به عنوان روشی برای پیشگیری از چین و چروک مورد استفاده قرار گیرد. این عنصر به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند و می‌تواند رادیکال‌های آزاد را که ممکن است به پوست آسیب برسانند، خنثی کند و به پوست ارتجاعی که در اثر پیری از دست رفته است، بازگرداند.

مس یک ماده معدنی ضروری برای ساخت کلاژن و الاستین است و نقش مهمی در محافظت و ساختار پوست ایفا می‌کند. استفاده از مس به عنوان مکمل توصیه نمی‌شود زیرا بدن فقط به مقدار کمی از مس نیاز دارد، اما کرم‌های حاوی پپتید مس می‌توانند در بهبود شفافیت پوست، کاهش خطوط ریز، چین و چروک و همچنین کمک به ترمیم آسیب‌های ناشی از نور خورشید مؤثر باشند.

مصرف روی برای افرادی که ممکن است بروز آکنه داشته باشند، اهمیت زیادی دارد، زیرا این ماده می‌تواند در پاکسازی پوست و کنترل تولید چربی پوست مؤثر باشد. همچنین، استفاده از روی می‌تواند در بهبود اسکارهای باقی‌مانده از آکنه یا زخم‌های قبلی کمک کند.

ماسک سفیده تخم مرغ

یک عدد سفیده  تخم مرغ را با یک قاشق چایخوری آب لیموی تازه و نصف قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید تا همزمان از مزایای ضد‌عفونی کنندگی و ضد باکتریایی بودن عسل همراه  با عوامل قابض موجود در آب لیمو برای مقابله با باکتری‌ها برخوردار شوید. کسانی که پوست چربی دارند بیشتر از هر کسی از ترکیبات قدرتمند موجود در سفیده تخم مرغ سود می‌برند. سفیده تخم مرغ با کاهش سبوم اضافی، یا همان چربی‌ای که از منافذ پوست ترشح می‌شود، به سفت شدن، افزایش استحکام و کوچک شدن منافذ پوست کمک می‌کند.

سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین برای ترمیم و رشد بافت پوست ، پتاسیم برای حفظ رطوبت سلول‌های پوست ، فیبوفلاوین برای از بین بردن سموم و رادیکال‌های آزاد که به عنوان عامل ایجاد چین و چروک شناخته می‌شوند و منیزیم که روند پیری را کند کرده و باعث درخشندگی پوست می‌شود می‌باشد. سفیده تخم مرغ همچنین حاوی لیزوزیم است که دیواره‌ سلولی باکتری‌های ایجاد کننده آکنه را از بین می‌برد.

روبالشی ابریشمی 

استفاده از بالش‌هایی از جنس ساتن و یا پارچه‌هایی با کیفیت و لطیف، یک سرمایه گذاری ارزشمند برای کاهش چروک‌هاست. ما یک سوم زندگی خود را در خواب می گزرانیم و استفاده از یک مکان نرم برای استراحت پوست تاثیرپذیر ما می‌تواند نحوه مقاومت پوست در ایجاد چین و چروک را تغییر دهد. پزشکان برای جلوگیری از چین و چروک‌هایی که ممکن است در زمان خواب در سطح پوست ایجاد شوند، توصیه می‌کنند به پشت بخوابید. خوابیدن به پهلو باعث افزایش چین و چروک روی گونه‌ها و چانه شده و خوابیدن به صورت می‌تواند باعث ایجاد خط اخم شود.

ماساژ 

با ماساژ دادن صورت خود یک درمان طب فشاری برای خودتان انجام دهید. به کمک انگشتان اشاره و میانی یک دست بین دو ابروی خود را به شکل دورانی ۲۰ بار ماساژ دهید. برای ۱۰ ثانیه هر یک از شقیقه‌ها را اندکی فشار داده و سپس به مدت ۱۰ ثانیه ، در حالی که دندان‌هایتان به ارامی بر هم می‌فشارید، مفصل فک خود را کمی فشار دهید. این کار پوست را صاف و هموار کرده و با شکل کردن عضلات مانع از انجام حرکات غیر ضروری ظریفی که در اثر تنش و استرس باعث ایجاد چین و چروک می‌شوند خواهد شد.

آب لیمو و عسل 

یکی از روش‌های ساده برای کاهش چین و چروک‌ها، درست قبل از بیرون رفتن از خانه، آرایش کردن و یا شستن صورت با عنوان ماسک عسل آب لیمو شناخته می‌شود. یک لایه نازک آب لیموی مخلوط با عسل را به مدت ۱۰ دقیقه روی صورت خود بمالید تا پوست سفت شود، سپس آن را بشویید ، می‌بینید که احساس طراوت و تازگی خواهید کرد و پوستتان خوشبو خواهد شد. عسل حاوی ماده مرطوب کننده‌ای است که باعث حفظ رطوبت در سلول‌های پوست می‌شود ، در حالی که لیمو به تولید کلاژن کمک می‌کند.

مخلوط ماست و خیار 

نصف یک خیار را با چند برگ‌ نعناع پوره کنید ، نصف فنجان ماست را با ان مخلوط کنید و این مخلوط را در یخچال بگذارید تا یک ماسک صورت طبیعی آبرسان خنک به دست اورید. خیار حاوی  ویتامین‌هایB1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، اسید فولیک ، ویتامین C ، کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم و روی است. خیار باعث استحکام و لطافت پوست شده، ان را آب‌رسانی کرده و محکم و قوی می‌کند و در عین حال از آن در برابر خشکی ، پوسته پوسته شدن  یا ترک‌خوردگی نیز محافظت می‌کند. ویتامین‌های فراوانی که در این ماسک طبیعی وجود دارند به محافظت از پوست در برابر التهاب کمک کرده و رادیکال‌های آزاد، که به عنوان علت پیری زودرس شناخته شده‌اند، را خنثی می‌کنند.

آلوئه ورا 

ژل شفاف موجود در گیاه آلوئه ورا، به دلیل ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن اثرات تسکین‌دهندگی و ترمیم کنندگی برای پوست دارد، بخصوص وقتی بعد از آفتاب گرفتن استفاده ‌شود. شما می‌توانید در خانه یا باغچه خود یک گیاه آلوئه ورا نگه دارید. این کار راحت‌تر و ارزان‌تر از خرید خود ژل آلوئه ورا است زیرا برگ‌های آلوئه ورا پس از بریده شدن یا حتی خارج کردن ان‌ها از پایه دوباره رشد می‌کنند. آفتاب سوختگی یکی از سریعترین راه‌هایی است که موجب آسیب و چین و چروک پوست می‌شود ، بنابراین استفاده از ژل آلوئه ورا، با خاصیت ضد التهابی که دارد می تواند روند بهبود آفتاب سوختگی را اسان‌تر کند.

چگونه می توان با انجام چند کار ساده از چین و چروک پیشگیری کرد

آب خوردن 

جلوگیری از ایجاد چین و چروک از درون شروع می‌شود و هیچ چیز مهمتر از هیدراتاسیون یا ابرسانی سالم بدن نیست. روزانه هشت لیوان آب بنوشید. پوست شما یک عضو زنده است که تنفس می‌کند و زیبایی ان از درون شروع می‌شود ، بنابراین بطری آب خود را پر کرده و شروع به نوشیدن آن کنید. هر روز صبح اولین کاری که پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهید این باشد که یک لیوان بزرگ آب بنوشید. بدن شما فوراً احساس نشاط و تازگی خواهد کرد که این احساس تا پایان روز ادامه خواهد یافت.

در طول روز ، حتما باز هم آب بنوشید. یک لیوان روی میز کار خود بگذارید و همیشه بطری آبتان را با خود داشته باشید ، به خصوص اگر ورزش می‌کنید. اگر به خاطر طعم اب سختتان است به اندازه کافی آب بنوشید، چند برش لیمو یا خیار به ابتان اضافه کنید  تا طعم آن تازه‌تر شود.

در مقابل ، از مصرف نوشیدنی‌هایی که باعث کم آبی بدن می شوند مانند الکل و قهوه خودداری کنید. اگر این کار با توجه به سبک زندگی شما غیر ممکن است ، حتماً به ازای هر فنجان قهوه‌ای که می‌نوشید ۲۰۰ سی‌سی ( تقریبا یک لیوان پر) آب بنوشید.

استفاده از مرطوب کننده

اکنون که یاد گرفتید با اب‌رسانی بدنتان از داخل از آن محافظت کنید، می‌توانید این کار را از بیرون هم انجام دهید. حتما هر روز روی پوست خود از مرطوب کننده استفاده کنید! بعد از هر بار دوش گرفتن یا حمام کردن، پوست خود را با مقدار زیادی کرم مغذی ، روغن یا لوسیون مرطوب کنید. همیشه یک کرم کوچک در کیف دستی خود برای اوقاتی که پوستتان خیلی خشک می‌شود نگه دارید.

قبل از خوابیدن در شب، به پوست خود، به خصوص صورت، دست‌ها، گردن و قفسه سینه، مرطوب‌کننده بزنید. تلاش کنید از محصولاتی که از مواد طبیعی تولید شده‌اند، مانند روغن نارگیل و روغن شیا، استفاده کنید که به راحتی در عمق پوست جذب می‌شوند. نیازی نیست که مبلغ زیادی برای مرطوب کننده خرج کنید. قیمت بالاتر به معنای کارآمدتر بودن نیست. می‌توانید همان روغن زیتونی که در آشپزخانه استفاده می‌کنید را مستقیماً روی پوست خود استفاده کنید و از مزایای یک مرطوب کننده طبیعی و اقتصادی بهره‌برداری کنید!

از ضد افتاب استفاده کنید

اگر می‌خواهید به طور مؤثر از بروز چین و چروک جلوگیری کنید، بهترین راه این است که از مواجهه با اشعه مستقیم آفتاب خودداری کنید. این روش البته ممکن است مطمئن‌ترین باشد، اما ممکن است کمی غیر واقعی به نظر برسد و هیجان‌انگیز نباشد.

به جای آن، پوست خود را با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 به خوبی محافظت کنید. اغراق در استفاده از ضد آفتاب‌های با SPF 50 یا ۷۵ ممکن است جذاب به نظر برسد، اما در واقع نیازی به این کار نیست زیرا این محصولات ممکن است موثرتر نباشند.

همیشه ضد آفتابی انتخاب کنید که پوست شما را در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت کند. به دنبال ترکیباتی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم در کرم‌های ضد افتاب بگردید. این ترکیبات به عنوان کرم‌های ضد آفتاب فیزیکی شناخته می‌شوند، به این معنی که از طریق مکانیزم فیزیکی جلوی نفوذ اشعه‌های مضر به پوست شما را می‌گیرند.

حتی اگر قصد تحت تابش آفتاب قرار گرفتن ندارید، هر روز از ضد آفتاب بر روی مناطقی مانند صورت، گردن، قفسه سینه و دست‌های خود استفاده کنید. این نواحی اغلب پوشیده نیستند و در معرض آفتاب هنگام فعالیت‌های روزمره مانند رفت و آمد قرار می‌گیرند، بنابراین برای جلوگیری از بروز چین و چروک حتما از آن‌ها در برابر اشعه مضر آفتاب محافظت کنید.

غذاهای مناسب و سالم  بخورید 

رژیم غذایی مناسب و سالم می‌تواند یک دنیا تفاوت در سلامت و شادابی پوست شما ایجاد کند. آنچه که به بدن خود وارد می‌کنید ، اگر مهمتر از آن چیزی نباشد که برای جلوگیری از چین و چروک روی بدن خود استفاده می‌کنید، کم اهمیت‌تر نیست. غذاهایی بخورید که سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

درست است! فقط به کرم‌های ضد پیری اعتماد نکنید. غذاهای ضد پیری بخورید! به عنوان مثال غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از آنتی اکسیدان‌ هستند- مثل ویتامین‌های A ، C ، E و بتاکاروتن – که با رادیکال‌های آزاد و آسیب دیدن سلول از درون مبارزه می‌کنند.

مصرف میوه و سبزیجات واجب است! هنگام خرید مواد غذایی ، زغال اخته ، تمشک ، اسفناج ، کلم و کیوی را فراموش نکنید. گردو و لوبیا (مانند لوبیا قرمز و لوبیا چیتی) نیز منابع فوق العاده‌ای از آنتی‌اکسیدان هستند.

مقدار زیادی چربی‌های اشباع شده و امگا ۳ را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید. این چربی‌ها برای داشتن پوستی سالم ضروری هستند. آن‌ها خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و پوست را در مقابل آفتاب مقاوم‌تر می‌کنند. در نظر بگیرید سعی کنید مقدار بیشتری آووکادو ، روغن نارگیل و ماهی آزاد به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به رفع چین و چروک‌ها کمک کنند.

خوب بخوابید 

بدن ما هنگام خواب هورمون رشد تولید می‌کند که باعث افزایش بازتولید سلول‌ها و جایگزینی سلول‌های تازه با سلول‌های کهنه می‌شود. این همان چیزی است که بعد از یک خواب خوب بیش از هشت ساعت به چهره شما تازگی و درخشش می‌بخشد در مقابل وقتی که صبح بعد از آن که فقط پنج ساعت توی رختخواب خود غلط زده‌اید با رنگ و رویی زرد از خواب بیدار می‌شوید.

هنگامی که بدن به دلیل کم خوابی زیاد خسته و بی‌ حال می‌شود ، کورتیزول تولید می‌کند. کورتیزول هورمون استرس است که اساساً همه اثرات خوبی که هورمون رشد برای بدن دارد را خنثی می کند. کورتیزول روند ترمیم سلول‌ها  و نگهداری از بافت را کند کرده و باعث می‌شود پوست خشک و گرفته شود.

خواب خوب شبانه را جزء اولویت‌های خود قرار دهید تا بدن شما بتواند خود را ترمیم و تغذیه کند.

به پشت بخوابید

علاوه بر خوب خوابیدن خود، باید به موقعیت بدنی خود در زمان خواب نیز توجه کنید. در واقع خوابیدن در برخی موقعیت‌‌ها باعث ایجاد چین و چروک می‌شود. بنابراین ، متاسفانه ، اگر دقت نکنید ممکن است بعضی چروک‌ها فقط به خاطر خوابیدن ایجاد شوند.

به پهلو یا شکم خوابیدن ، احتمال ایجاد چین و چروک در حین خواب را افزایش می‌دهند. چروک‌هایی که در حین خواب ایجاد می‌شوند چین و چروک‌هایی هستند که بر سطح پوست شما حک شده و درنهایت دائمی می‌شوند. به عنوان مثال ، به پهلو خوابیدن به خصوص می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک روی گونه‌ها شود.

بنابراین در عین این که باید سعی کنید خوب بخوابید ، مراقب باشید که در موقعیت مناسبی هم بخوابید.

اگر نمی‌توانید کل شب را به پشت بخوابید، بالش یا روبالشی خود را عوض کرده و از نوع مرغوب ان استفاده کنید. به دنبال بالش‌های خاصی باشید که مانع از به پهلو چرخیدن شما در طول شب شود. همچنین می‌توانید از یک رو بالشی ابریشمی استفاده کنید که حتی اگر به پهلو هم بخوابید ، برای پوست شما مفید است.

از مکمل‌‌های غذایی استفاده کنید

مکمل‌های ویتامینی مناسب می‌توانند به جلوگیری از ظهور چین و چروک کمک کنند. به عنوان مثال، روغن کبد ماهی می‌تواند به پوست کمک کند تا با التهاب‌های ناشی از آسیب آفتاب مبارزه کند. این روغن دارای مقادیر غنی از ویتامین‌ها و امگا ۳ است و یک مکمل عالی برای افزایش مصرف ویتامین صبحگاهی شما می‌باشد.

یکی دیگر از مکمل‌های موثر، ژلاتین است. ژلاتین که از کلاژن پخته شده تهیه می‌شود، بسیار قدرتمند است. با توجه به اینکه ژلاتین اکثراً از منابع حیوانی به دست می‌آید، توصیه می‌شود نوع با کیفیت آن را از یک شرکت معتبر تهیه کنید.

استفاده روزانه از ویتامین C و E نیز به بازسازی سلول‌های سالم و جلوگیری از ظهور چروک کمک می‌کند. همچنین، اضافه کردن روغن هسته انگور به مکمل‌های غذایی خود، به مبارزه با التهاب و رادیکال‌های آزاد کمک کرده و به ترطیب سلول‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند.

سیگار نکشید

سیگار نکشید. شما می‌دانید که این کار مضر است و باعث سرطان می‌شود ، که بسیار ترسناک‌تر از چین و چروک‌های پوست است.

اما واقعیت این است که سیگار کشیدن باعث چین و چروک پوست هم خواهد شد! هیچ چیز به اندازه مصرف دخانیاتی و تنباکویی که پر از مواد شیمیایی و نیکوتین است، رطوبت بدن شما را از بین نمی‌برد و شما را ۱۰ سال از چیزی که هستید پیرتر نشان نمی‌دهد . بنابراین سیگار نکشید!